Rehabilitationssport des Physio-Sport „Gesund & Fit“ e.V. findet weiterhin statt.

ARUNDIO Aktuell

Bis zum Wiedersehen – trainieren Sie mit uns mit Abstand am besten.

Fle-xx / DehnübungenGanzkörpertraining
Unser aktuelles Trainingsvideo-Programm findet ihr hier:
131. Ausgabe • Montag, 25. Januar 2021

Guten Morgen liebe Mitglieder,

damit ihr auch in dieser Woche in einer guten Balance mit eurem Körper bleibt, gibt es dazu wieder ein Angebot von Anette. 

Dieses Mal wird eure allgemeine Fitness mit Hilfe von Hanteln gesteigert. Ihr könnt auch kleine Wasserflaschen dazu benutzen.
Jetzt geht’s los, viel Spaß dabei!

Eine gute Woche und liebe Grüße 
Eure ARUNDIaner

130. Ausgabe • Samstag, 23. Januar 2021

Liebe Mitglieder,
 
das Vorbereitungstraining für die Challenge gibt es auch im neuen Jahr weiterhin für euch.  
Heute seid ihr wieder gefragt eure Körpermitte zu kräftigen. 
Marc Philipp leitet euch in bewährter Weise im Core-Training an.
Macht mit und bleibt fit!

Wir wünschen euch viel Motivation und Spaß!

Viel Erfolg und Spaß dabei
Eure ARUNDIaner

129. Ausgabe • Freitag, 22. Januar 2021

Liebe Trainierende,

weiter geht es in die zweite Runde der ersten Kraftrainingswoche nach Trainingsplan. Wir sind im 2. Zyklus, anschließend an das vorige Kraftausdauertraining in unserem „Ganzkörpertraining nach Plan“ 

Ihr erlebt ein echtes Krafttraining. 
Seid ihr dabei?

Wir wünschen euch viel Motivation und Spaß!

Liebe Grüße
Eure ARUNDIaner

Trainingsplan Krafttraining 1. Woche

Wdh. 8
Sätze: 2
Pause 30 Sek.

128. Ausgabe • Donnerstag, 21. Januar 2021

Guten Morgen liebe Mitglieder,

heute lädt euch Anette zum Mitmachen von Mobilisationsübungen für den Hals-Nackenbereich, die Schulterpartie, den Oberkörper, die Hüfte und Füße ein, damit ihr beweglich in den Tag starten könnt. 
Die Übungen eignen sich auch für zwischendurch als wohltuende Unterbrechung im Homeoffice oder anderen sitzenden Tätigkeiten.
Macht mit und genießt es.

Liebe Grüße
Eure ARUNDIaner

127. Ausgabe • Dienstag, 19. Januar 2021

Liebe Trainierende,

heute ist es soweit. Es geht mit dem Zyklus „Krafttraining“ in unserem „Ganzkörpertraining nach Plan“ mit Marc-Philipp weiter. Damit erhaltet ihr einen neuen Trainingsreiz, der euch in eurer Kraft weiter bringt. 

Seid ihr dabei? Dann hört doch dazu eure Motivationsmusik.
Den Ablauf seht ihr unten.

Wir wünschen euch viel Motivation und Spaß!

Liebe Grüße
Eure ARUNDIaner

Trainingsplan Krafttraining 1. Woche

Wdh. 8
Sätze: 2
Pause 30 Sek.

126. Ausgabe • Montag, 18. Januar 2021

Liebe Mitglieder,

endlich kommt Anette wieder zu euch nach Hause und macht mit euch zusammen ein effektives Training. Das Workout enthält ein wenig Stretching, Gleichgewichts- und Stabilitätsübungen, damit ihr in eurer Balance bleibt.

Macht fleißig mit, seid voller Motivation und fit.

Wir wünschen euch viel Spaß
Eure ARUNDIaner