Liebe Mitglieder,

auch im neuen Monat März geht es mit unserer Challenge weiter.
Wie heißt es so schön „wer rastet der rostet“. Deshalb lasst euch motivieren und ”bleibt am Ball“.

Viel Erfolg und Spaß dabei
Eure ARUNDIaner

Liebe Trainierende,

zum 2. Mal in dieser Woche gibt es die herausfordernden Übungen in der „Extremkraft“. 
Macht mit, Marc-Philipp zeigt euch was zu tun ist, und eure Muskeln freuen sich!

Viel Ausdauer dabei!

Liebe Grüße
Eure ARUNDIaner

Trainingsplan Extremkraft  3. Woche

Wdh. 4
Sätze: 2
Pause 30 Sek.
1-2 Übungen pro Muskelgruppe

Liebe Mitglieder,

unsere Faszien oder auch Bindegewebe die unsere Muskulatur und alle Organe umfassen wollen gepflegt werden.
Damit sie uns einerseits Stabilität aber auch Flexibilität geben können. Von daher ist es wichtig, wenn unsere Faszien gut beweglich sind.
Macht mit bei den Übungen und spürt wie es euch danach geht.

Wir wünschen euch viel Spaß
Eure ARUNDIaner

Liebe Mitglieder,

weil das Thema „Bandscheibe“ ein so wichtiges ist, und fast jeden in seinem Leben mal betrifft, bekommt ihr heute nochmal ein Video zu diesem Thema.
Basti erklärt euch manches zu den Bandscheiben und zeigt euch effektive Übungen.
Macht wieder mit, eure Bandscheiben freuen sich!

Liebe Grüße
Eure ARUNDIaner

Liebe Trainierende,

wir befinden uns bereits in der 3. Woche des Ganzkörpertrainings in der „Extremkraft“.
Marc-Philipp hat wieder Übungen vorbereitet die euch herausfordern.
Tut eurer Muskulatur was Gutes und macht mit.

Wir wünschen euch viel Spaß!

Liebe Grüße
Eure ARUNDIaner

Trainingsplan Extremkraft  3. Woche

Wdh. 4
Sätze: 2
Pause 30 Sek.
1-2 Übungen pro Muskelgruppe

Guten Morgen liebe Mitglieder,

„Körper in Balance“ mit Anette heißt es auch im neuen Monat März wieder.

Wenn ihr mitmacht, freut sich euer Körper über eine bessere Beweglichkeit und Balance.
Seid dabei, es lohnt sich!

Eine gute Woche und liebe Grüße 
Eure ARUNDIaner

Liebe Mitglieder,

zum letzten Mal in diesem Monat steht heute die Challenge auf unserem Programm.
Marc-Philipp euer Motivationstrainer macht es euch wieder vor – diesmal ein wenig Core-Training, das eure Körpermitte stärkt.
Und ihr seid hoffentlich auch motiviert dabei.

Wir wünschen euch viel Spaß!

Liebe Grüße
Eure ARUNDIaner

Liebe Trainierende,

wir hoffen, dass ihr auch bei dem Training „Extremkraft“ ein zweites Mal in dieser Woche dabei seid, um eure Gesundheit zu stärken.
Marc-Philipp zeigt euch wie es geht.

Wir wünschen euch viel Spaß!

Liebe Grüße
Eure ARUNDIaner

Trainingsplan Extremkraft  2. Woche

Wdh. 3
Sätze: 2
Pause 30 Sek.
1-2 Übungen pro Muskelgruppe

Liebe Mitglieder,

heute wollen wir bei euch, am Ende des Winters, die Vorfreude auf den bevorstehenden Frühling anregen.
Das Video „So geht richtiges Gehen“ wurde im vergangenen Jahr aufgenommen. Ihr braucht allerdings nicht bis zum Frühjahr zu warten um an der frischen Luft euren Bewegungsapparat in Gang zu setzen, gerade in den Wintermonaten könnt ihr euer Wohlbefinden durch das richtige Gehen in der Natur gut verbessern.

Und deshalb, rein in die passende Kleidung und los geht’s.

Viel Erfolg Spaß dabei
Eure ARUNDIaner

Liebe Mitglieder,

heute habt ihr die Möglichkeit gleich zwei wichtige Bereiche eures Körpers zu trainieren.
Micha und Lui zeigen euch wie ihr eure Hüfte und euer Becken beweglich haltet.
Macht mit und erlebt eine verbesserte Beweglichkeit.
Viel Spaß dabei!

Liebe Grüße
Eure ARUNDIaner

Liebe Trainierende,

die zweite Woche des Ganzkörpertrainings in der „Extremkraft“ beginnt heute.
Euer Körper bekommt wieder schöne Trainingsreize, damit er für die Belastungen des Alltags gut gewappnet ist.
Marc-Philipp ist bereit, seid ihr es auch?

Wir wünschen euch viel Spaß!

Liebe Grüße
Eure ARUNDIaner

Trainingsplan Extremkraft  2. Woche

Wdh. 3
Sätze: 2
Pause 30 Sek.
1-2 Übungen pro Muskelgruppe

Guten Morgen liebe Mitglieder,

mit Anette und einer morgendlichen Mobilisation habt ihr heute die Möglichkeit bewegt in die neue Woche zu starten.
Die Beweglichkeit eurer Gelenke und Muskeln wird dadurch verbessert, somit kommt ihr leichter durch euren Alltag.
Viel Spaß dabei!

Eine gute Woche und liebe Grüße 
Eure ARUNDIaner

Liebe Mitglieder,

wie in vielen Bereichen unseres Lebens ist zur Zeit ein gutes Durchhaltevermögen gefragt. Unsere Challenge kann euch dabei unterstützen.

Bleibt dran, auch wenn es manchmal mühsam wird.
Marc Philipp euer Motivationstrainer macht es euch wieder vor.

Viel Erfolg und Spaß dabei
Eure ARUNDIaner

Liebe Trainierende,

wir hoffen, dass ihr auch bei dem Training „Extremkraft“ ein zweites Mal in dieser Woche dabei seid, um eure Gesundheit zu stärken.
Marc-Philipp zeigt euch wie es geht .

Wir wünschen euch viel Spaß!

Liebe Grüße
Eure ARUNDIaner

Trainingsplan Extremkraft  1. Woche

Wdh. 2
Sätze: 2
Pause 30 Sek.
1-2 Übungen pro Muskelgruppe

149. Ausgabe • Donnerstag, 18. Februar 2021

Liebe Mitglieder,

Sonne, Schnee, wunderbare klare Winterluft was braucht man mehr, um einen schönen Spaziergang zu machen. Damit euch dabei nicht zu kalt wird, zeigt Anne ein paar Aufwärmübungen die ihr zwischendurch anwenden könnt.

Und jetzt: runter von der Couch, denn Rausgehen ist noch besser als Fenster aufmachen.
Viel Spaß dabei.

Liebe Grüße
Eure ARUNDIaner

148. Ausgabe • Mittwoch, 17. Februar 2021

Liebe Trainierende,

heute beginnt das Training in der „Extremkraft“. Leider sind wir ein Tag später dran als üblich. Macht dennoch mit und seid motiviert.
Marc-Philipp zeigt euch wie ihr eurem Körper neue Trainingsreize gebt.

Auch wenn es anstrengend ist, bleibt dran und macht mit.
Eure Gesundheit wird dadurch gefördert.

Wir wünschen euch viel Spaß dabei!

Liebe Grüße
Eure ARUNDIaner

Trainingsplan Extremkraft 1. Woche

Wdh. 2
Sätze: 2
Pause 30 Sek.
1-2 Übungen pro Muskelgruppe

147. Ausgabe • Montag, 15. Februar 2021

Guten Morgen liebe Mitglieder,

damit ihr auch zu Beginn der neuen Woche gut in eure Balance kommt, habt ihr wieder die Möglichkeit mit Anette ein Bewegungsprogramm zu starten. Tut eurem Körper was Gutes indem ihr einfach mitmacht.
Viel Spaß dabei.

Eine gute Woche und liebe Grüße 
Eure ARUNDIaner

Liebe Mitglieder,

bei unserer Challenge ist wirklich Durchhaltevermögen gefragt.
Dazu wollen wir euch heute ermutigen.
Macht mit, Marc-Philipp ist auch dabei.

Viel Erfolg und Spaß dabei
Eure ARUNDIaner

Liebe Trainierende,

leider hatten wir diese Woche ein Website-Problem, daher kam am Mittwoch keine E-Mail. Seit gestern geht es weiter und heute ist eure Motivation zum Muskelaufbau wieder gefragt.

Zum zweiten Mal in dieser Woche geht es weiter mit dem Ganzkörpertraining in der Kraft.
Wir hoffen, dass es euch Spaß macht, und ihr euch durch Marc-Philipp motivieren lasst.

Wir wünschen euch viel Spaß!

Liebe Grüße
Eure ARUNDIaner

Trainingsplan Krafttraining 4. Woche

Wdh. 11
Sätze: 2
Pause 30 Sek.
1-2 Übungen pro Muskelgruppe

Liebe Mitglieder,

die zweite Bewegungseinheit mit einem Stuhl steht heute auf dem Plan.
Anne leitet euch dazu an.
Holt euch euren Stuhl und ein dickes Buch dazu und schon kann es losgehen …

Viel Spaß dabei!

Schöne Grüße 
Eure ARUNDIaner

143. Ausgabe • Dienstag, 9. Februar 2021

Liebe Trainierende,

heute beginnt bereits die 4. Woche des Ganzkörpertrainings. Marc-Philipp hat wieder neue Trainingsreize für euch vorbereitet.
Auf geht’s zum Training.
Stellt schon mal ein Glas Wasser zur Abkühlung bereit.

Wir wünschen euch viel Spaß dabei!

Liebe Grüße
Eure ARUNDIaner

Trainingsplan Krafttraining 4. Woche

Wdh. 11
Sätze: 2
Pause 30 Sek.
1-2 Übungen pro Muskelgruppe